ホンキの1kg

活動量計を効果的に使い、ダイエットを成功させる

減量するためには、運動量を増やし食事量を減らす必要があります。 ダイエットするときは、どちらも「これまでの」量より増やす・減らすようにしますよね。 極端に食べ過ぎていた・動かず…

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痩せすぎは美しくない

いつの時代でも、痩せたがる人は必ずいるものです。 確かに太っていて、痩せないとちょっとマズいかも?という人だけでなく、 「それ以上痩せてどうするの」 と思うほどスマートな人も、…

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水を飲まないと太るのは、代謝が落ちるから

ヒトにとって、水分は食物よりも重要なものです。 遭難して食べものがなくても、水があったために助かった、なんて話を聞くことがありますよね。 水分は生命維持のために重要で、生きてい…

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もち麦は減量に役立つか

減量には食事の管理がつきものです。 食事の習慣や内容を変えずに、減量をするのは難しいものです。 現に私も、かなり激しい運動をして痩せましたが、食事制限をするまでは体重の落ち方は…

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踏み台昇降は家の中で出来る優秀な運動です

すごく暑い時期、すごく寒い時期には、簡単な運動も続けるのが難しくなりますね。 夜中や早朝でも暑くてたまらない時期になれば、ウォーキングも軽い運動とはいえなくなります。 道が凍る…

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痩せる下着で痩せられる?

○○するだけで痩せる、という商品は昔からずっとありますが、最近は本当にすごいですね。 「身につけるだけで痩せる」 という下着があったりします。 着るだけ・履くだけで痩せるなんて…

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プランクでは痩せないってホント?

プランクチャレンジというのが流行りましたね。 プロサッカー選手や、美貌のモデルさんもやっているとか、30日間を目安に行う点、自宅で出来て器具も不要という点がウケて、やってみた人…

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EMSでお腹はひっこむか

痩せたい人が「痩せた」と実感するのは、どんな状態でしょうか。 毎朝測っている体重が減った時でしょうか。 数値を見た時は「減った!」と感じるけど、数字を見てない時は、そんなに実感…

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プロテインバーって効果があるの?

プロテインバーの人気って高まってますね。 私も定期的に運動するようになってから、プロテインを利用するようになりました。 主に、パウダータイプのプロテインを、運動後に飲むようにし…

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振動マシーンで減量できる?

ダイエットのための運動器具は、次々と現れます。 残るものもあれば、消えるものもありますが、近年発売されるものは、定着するものが多いように思いますね。 「なぜこれで痩せられるのか…

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水太りの正体とは

ヒトの身体の70%は水分で出来ている、というのは有名な話です。 健康な体を保ち、身体の機能をきちんと働かせるためには、体内の水分循環を円滑にしてやる必要があります。 成人であれ…

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暑い時期・寒い時期の減量のコツは

暑い時期と寒い時期では、どちらが減量しやすいでしょうか。 なんとなく、冬はクリスマス・忘年会・お正月とご馳走を食べる機会が多く、太りやすいイメージがあります。 反対に、夏はバテ…

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キツくないと、効かない

私個人がそうでしたが、運動の習慣がない人が運動を始めると、最初はあまり筋肉痛になりません。 不思議でしたが、考えてみれば当たり前のこと。だって痛む筋肉がないんですからね。 しば…

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汚い部屋に住んでいる人は太りやすい

極端な肥満体の人は、管理職になれないという都市伝説のような話があります。 自己管理が出来ないとみなされ、出世できないからとか。 また、だらしなく見えるため人望が集まりにくいとか…

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ジムに通うと痩せられる?

痩せるためにトレーニングジムに通おうと考える人は少なくないと思います。 私も通おうと考え、あちこちのジムの体験に行ったことがあります。 予算や地理的な問題でちょうど良いところが…

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